Πως θα καταλάβετε πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σας

Αποτελεί το πλέον απαραίτητο αγαθό το οποίο και θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε σωστά.

Πως όμως θα μπορέσετε να υπολογίσετε πόσο ακριβώς νερό χρειάζεται ο οργανισμός σας αναλόγως την γενική σας κατάσταση και τις κλιματολογικές συνθήκες;

-Ζυγιστείτε πριν από την όποια φυσική δραστηριότητα, φορώντας όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα.

-Στη συνέχεια, κάντε επί μισή ώρα μια δραστηριότητα χωρίς να πιείτε καθόλου υγρά και δίχως να πάτε για ούρηση.

-Μόλις περάσουν τα 30 λεπτά, ζυγιστείτε και πάλι, φορώντας ακριβώς τα ίδια ρούχα με τα οποία είχατε ζυγιστεί στην αρχή.

Η διαφορά στο σωματικό βάρος αντιστοιχεί στον ιδρώτα που χάσατε.

Αν έχετε χάσει γύρω στο μισό κιλό, χρειάζεστε κάτι λιγότερο από 1 λίτρο υγρά για να το αναπληρώσετε – και την κατανάλωσή τους πρέπει να την αρχίσετε μέσα σε 30 λεπτά από τη στιγμή που σταματήσατε την δραστηριότητα.

El.gr

Μοιράσου αυτή την ανάρτηση